Tipsdantrikampuh | 7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Kita - Berbicara masalah kesehatan mata tentu saja mencegah lebih
baik daripada mengobati. Mata merupakan salah satu asset Anda yang sangat
berharga dan tak ternilai harganya. Jangan sampai Anda menyesal gara – gara
teledor dalam menjaga kesehatan mata Anda. Berikut beberapa tips menjaga
kesehatan mata untuk menjaga mata Anda dari gangguan dan kerusakan:
7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Kita
1. Periksakan mata secara rutin
Baik itu tua atau muda, pria atau wanita diharapkan secara rutin
berkunjung ke dokter spesialis mata untuk memeriksakan kondisi kesehatan mata
paling tidak 2 tahun sekali supaya kesehatan mata terjaga dan terlindungi.
Untuk orang dewasa yang sudah menginjak usia di atas 40 tahun bahkan diharapkan
untuk rutin memeriksakan kondisi mata paling tidak satu tahun sekali. Hal ini
harus dilakukan untuk mengantisipasi penyakit mata yang terjadi karena faktor
bertambahnya usia misalnya katarak dan glaukoma.
Sedangkan pada anak yang berusia 6 – 12 bulan harus memeriksakan kondisi
kesehatan mata agar masalah penglihatan
yang mungkin diderita dapat dideteksi secara dini. Anda pun harus mencari tahu
riwayat kesehatan mata di keluarga Anda dikarenakan masalah penglihatan kerap
diturunkan dari orang tua kepada anak – anaknya.
Selain itu mata juga dapat dipakai untuk mendeteksi sejumlah penyakit
serius misalnya saja diabetes dan hipertensi atau tekanan darh tinggi. Jika
telah terdeteksi sejak dini tentu saja pengobatannya akan lebih mudah.
2. Konsumsi makanan bergizi
Sejumlah penelitian yang dilakukan menyimpulkan kalau vitamin C, vitamin
E, zinc, lutein serta asam lemak omega 3 memiliki peran besar untuk menangkal
gangguan penglihatan yang berhubungan dengan faktor usia seperti degenerasi
makula mata dan penyakit katarak.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata Anda
maka rajinlah mengonsumsi sayuran hijau, tuna, salmon, blueberry, blackberry,
kacang – kacangan serta buah – buahan seperti jeruk secara rutin. Gizi yang
seimbang sangat berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan mata Anda.
3. Jangan menatap layar komputer terlalu lama
Banyak gangguan yang dirasakan jika Anda sering menatap layar komputer
terlalu lama. Anda dapat mengalami gangguan sakit kepala, sakit bahu dan
punggung, nyeri pada area leher, mata kering dan tegang, sulit fokus memandang
kejauhan serta kaburnya penglihatan.
Bagi Anda yang harus bekerja di depan layar komputer sepanjang hari
usahakan untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter ke arah lain
setidaknya selama 20 detik untuk relaksasi mata Anda. Hal ini berguna untuk mengurangi ketegangan
mata.
Anda juga bisa mengistirahatkan mata Anda setiap 2 jam sekali selama 15
menit untuk mengurangi resiko kekeringan pada mata. Jika Anda merasakan mata
Anda kering maka sering – seringlah mengedipkan mata Anda untuk mengatasinya.
4. Menggunakan kacamata hitam
Selain kulit, mata ternyata juga membutuhkan perlindungan dari dampak
berbahaya sinar ultraviolet matahari. Berbagai penyakit seperti degenerasi
makula mata, katarak, kornea terbakar serta kanker kelopak mata siap mengancam
Anda yang terlalu sering terkena paparan sinar ultraviolet.
Untuk itu disarankan supaya Anda memakai kacamata hitam serta topi untuk
menghalangi sinar UVA dan UVB saat berjalan – jalan pada siang hari.
5. Jauhi rokok
Sudah bukan rahasia lagi jika merokok merupakan kebiasaan yang tidak sehat.
Seorang perokok memiliki resiko lebih besar terserang katarak, degeneasi makula
mata, serta kerusakan saraf optik yang dapat mengakibatkan kerusakan retina dan
kebutaan. Selain itu merokok juga akan menimbulkan plak pada aliran darah serta
melemahkan arteri yang dapat memicu serangan jantung.
Apakah Anda masih ingin meneruskan kebiasaanmerokok ?
6. Buang make up lama
Riasan mata yang berbentuk cair atau krim ternyata dapat memicu tumbuhnya
bakteri dengan mudah. Untuk itu buanglah make up Anda yang telah berumur lebih
dari 3 bulan dan ganti dengan yang baru. Selain itu jangan sampai Anda
meminjamkan atau menggunakan make up kepada orang lain. Selain itu Anda harus
memastikan telah mencuci wajah sampai bersih
baik itu sebelum atau sesudah menggunakan make up.
Jangan ragu untuk segera pergi ke dokter jika mengalami infeksi saat
menggunakan make up dan segera menghapus riasan tersebut.
7. Rajin berolahraga
Melalui penelitian yang dilakukan ditemukan jika olahraga bisa mengurangi
resiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor diabetes, tekanan darah
tinggi serta penyempitan maupun pengerasan pembuluh darah.
Untuk menjaga kondisi mata selalu sehat
juga bisa dilakukan dengan tak meremehkan berbagai gangguan terkait
mata. Jika terasa terdapat butiran pasir pada mata segera bilas hingga bersih. Dan apabila mata terasa gatal dan merah segera beri obat tetes mata atau
kompres dingin.
Baca Juga :
Segeralah
berinisiatif untuk memeriksakan ke dokter mata jika berbagai gangguan yang
dirasakan tak kunjung sembuh dan terus berkelanjutan. Segera periksakan jika
kondisi mata terasa ada yang tidak normal.
Posted By : Flady Nasrulloh
Tag : cara menjaga kesehatan mata secara alami,carane njaga kesehatan mripat,makanan untuk menjaga kesehatan mata,cara menjaga kesehatan hidung,materi kesehatan mata,cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer,cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus,pengertian kesehatan mata
1 komentar:
the information is very good and very useful for me ^_^
Cara Mengatasi Demam Scarlet Pada Anak